Главная » Советы для красоты и здоровья » Диетологи подсказали, от каких продуктов желательно отказаться после 40 лет

17.01.2019

Диетологи подсказали, от каких продуктов желательно отказаться после 40 лет

Диетологи подсказали, от каких продуктов желательно отказаться после 40 лет

Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать.

Красота и молодость женщины зависит от того, чем она питается и какой образ жизни ведет. Хотите оставаться долго молодой и красивой?

Узнайте, какие продукты питания помогут вам быть моложе и чувствовать себя здоровой, пишет 1cupdate.ru со ссылкой на bazarmedia.

Организм зрелой женщины в корне отличается от молодой. Поэтому питание нужно обязательно скорректировать, учитывая возрастные изменения.

Во-первых, после 40 лет происходит изменение гормонального фона. Из-за этого меняется состояние кожи, обмен веществ и нервной системы. Поэтому, если вы хотите похудеть, нужно есть не только меньше, но и изменить свой рацион.

Во-вторых, появляются проблемы с кишечником, так эластичность его стенок снижается. У человека появляются частые запоры и метеоризм. Чтобы предотвратить это, нужно также следить за питанием.

В общем, если вы хотите эффективно похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, следуйте рекомендациям, изложенным ниже.

Чем питаться женщинам после 40:

1. Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, оно начинает плохо усваиваться. Поэтому включите в свой рацион сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу например.

2. Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.

3. Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар быстрые углеводы, которые организм расщепляет быстро и превращает их в жир.

Читайте также:  Лечения гинекомастии у мужчин: современные методы

4. Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только есть его нужно вместе с продуктом, богатым клетчаткой. Например, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

5. Обратите внимание на кунжут. В нем содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.

6. Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. В праздники можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

7. Жирная морская рыба — один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.

8. Что такое дробное питание? Это питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Сначала вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин. Но очень скоро вы привыкнете.

Читайте также: Диетологи назвали жирные продукты, которые не навредят фигуре

Соблюдайте эти правила в любом возрасте, и вы будете себя чувствовать молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишний вес. Попробуйте, это несложно!

Начните питаться правильно и уделяйте внимание спорту. так вы сможете продлить молодость на долгие годы.
Источник