Спорт в отпуске: это реально?

Общаясь со своими подружками, я заметила, что многие бросили занятия спортом на лето. Я была разочарована, услышав, что во время отдыха на море, или в гостях у родителей в деревне нет времени и места для упражнений. Такое оправдание крайне ошибочно, так как вредит не только фигуре, но, и здоровью.

Сейчас я расскажу о том, как правильно заниматься спортом летом в любых условиях.

Итак, первое, что нам нужно, это найти париматч в обход блокировки и комфортная одежда. Она не должна сковывать движения, или наоборот, быть слишком широкой. Кроме этого, не нужно выбирать теплую одежду, так как тело будет сильно потеть. Отличным вариантом будут легкие штаны или шорты из льна или хлопка, и майка из такого же материала.

Теперь выбирает место для занятий. Это может быть коврик на полу, площадка в саду или любая другая комфортная для вас площадка. Очень важно, чтобы было достаточно места для махов, кувырков, и других упражнений, предусмотренных вашей программой.

Теперь приступаем к упражнениям. Чтобы иметь красивое тело, не обязательно иметь гантели или любые другие тренажеры. Чтобы поддерживать себя в форме достаточно подобрать несколько простых упражнений и выполнять их регулярно. За пример можно использовать следующие упражнения:

— для ног: выпады, приседание, вышагивания та ступеньки или любое другое возвышение, махи ногами взад и вперед и тому подобное;

— для рук и спины: отжимания, отталкивания от стены, наклоны в разные стороны и многое другое;

— ну, и, конечно же, упражнения на пресс, которых существует огромное количество вариантов.

И главное, не забывайте о разминке перед занятиями, и расстежке, после их окончания. Таким образом, вы убережете себя от возможных травм, а также убережете свои мышцы от болевых ощущений после тренировки.