Как прыгнуть выше?

Вы не умеете прыгать высоко или просто хотите научиться прыгать еще выше? Если вы тренируетесь в баскетболе, волейболе или паркуре, высокие прыжки помогут вам стать еще лучше.

Шведские стенки для дома и спортзала и Блочные тренажеры цены низкие и доступные. Оперативная доставка по всей Украине. У нас большой ассортимент.

1. Присоединяйтесь к тренажерному залу. Высота прыжка зависит от силы ваших ног, поэтому вам нужно накачать мышцы, которые работают во время прыжка.
2. Делайте растяжку каждый день. Если ваши мышцы расслаблены, вы сможете прыгать выше. Напряженные мышцы не так эффективны, как расслабленные. Постарайтесь как можно больше стоять на цыпочках. Это поможет укрепить икроножные мышцы.
3. Много прыгайте на скакалке — это поможет вашим мышцам быстрее восстановиться, а также значительно улучшит качество и высоту прыжка.
4. Убедитесь, что у вас есть хотя бы один день для отдыха во время еженедельных упражнений. Нет ничего хуже усталых мышц.
5. Практикуйтесь в прыжках. Сконцентрируйтесь на каждой части прыжка. Убедитесь, что при прыжках вы задействуете не только мышцы ног, но и брюшной пресс. Мышцы живота играют значительную роль в высоте прыжка.
6. Подъем — тоже хорошее упражнение. Лучше всего практиковать это, поднимаясь по лестнице с покупками — по нескольку ступенек за раз.
7. Попробуйте разные прыжковые упражнения. Наиболее рекомендуются: прыжки на ящик (ящик, стул и другие предметы), прыжки с барьерами, четверть прыжки, прыжки в длину.