Как перестать себя ругать?

Кто-то во время проблем и неприятностей ищет виноватых вокруг. Это могут быть сложившиеся обстоятельства и люди (коллеги, муж, свекровь). А кто-то во всем винит себя. Стоит ли всегда жестко себя судить и наказывать? Может быть, надо быть немного добрее не только к окружающим, но и к себе?

Комплекс отличника родом из детства

Психологи считают, что сложнее всего тем взрослым людям, кого в детстве воспитывали отличниками.

Если родители хорошо относились к ребенку, только если получит отличные оценки, если он сделает на отлично всю домашнюю работу, если все выполняет не просто хорошо, а отлично, это постепенно приводит к развитию комплекса. Ребенок и сам начинает себя оценивать неадекватно. Он считает, что заслуживает любовь только, если все делает правильно. Ребенок не дает себе право на ошибку, становится излишне самокритичным.

В результате, взрослый человек привыкает стремиться к идеалу: делать все на отлично, не позволяет себе расслабиться, постоянно занимается самобичеванием, если что-то не получается. А ведь постоянно выполнять все на «5» невозможно. Поэтому такое поведение ведет к серьезным проблемам в психике, к хронической усталости и стрессу.

Следовательно, с этим комплексом надо обязательно бороться и позволить себе быть добрее, полюбить себя таким, какой есть.

Что происходит в жизни такого «отличника»?

Прежде всего, каждое грубое слово в свой адрес мешает самооценке. Если постоянно ругать себя за пролитый кофе, сорванные сроки на работе, то скоро самооценка упадет ниже плинтуса. И в результате вы будет сомневаться в своих силах постоянно. Вы не будете уверенны в том, что справитесь с приготовлением щей, простым и привычным делом на работе и тому подобным. А значит, неуверенность в себе будет процветать, и мешать нормальной жизни.

Кроме того, постоянное нервное напряжение негативно сказывается на здоровье. И в результате самое безобидное, что можно получить – это бессонница. А также снижение иммунитета, обострение хронических болезней и многое другое.

А еще такое поведение пагубно сказывается на продуктивности. Вместо того чтобы работать и стараться добиться чего-то большего, вы будете отвлекаться на мысли о своих проблемах или даже ничтожных мелочах, которые мешают быть отличником.

Итак, как справиться с проблемой, которая мешает жить полной жизнью.

Как перестать себя ругать и стать более продуктивным?

Очень важно не винить себя за каждый проступок (большой или маленький). Даже если вы действительно виноваты, следует признать ошибку, попросить прощения, если пострадали окружающие, и продумать, как ее исправить. Постоянно себя отчитывать и проигрывать неприятные разговоры и ситуации не продуктивно.

А еще не стоит слушать окружающих. Конечно, это не значит, что ни на кого не следует обращать внимание. Бывают и ценные замечания, которые надо принять к сведению. Но стоит помнить, что у каждого человека есть свое мнение, не стоит зацикливаться на критике. Ведь ответственность за свои поступки несете только вы, другие люди вам не помогут. И если метаться между подсказками и критикой разных людей, эффекта не будет. Можно только больше запутаться и забыть, чего действительно хотелось добиться.

Большинство «отличников» забывают себя хвалить. А ведь это очень важно. Надо научиться хвалить себя за любые достижения, даже за малые. Стоит вспомнить о своих положительных чертах, о достоинствах. Это поможет повысить самооценку, стать увереннее в себе, не бояться ошибок (ведь все люди ошибаются).

Не стоит взваливать на себя всю работу, если ее можно разделить с другими. Это относится и к работе, и к ведению домашнего хозяйства. Не следует брать на себя ответственность за всех, пытаться все контролировать. Это неправильная тактика и приводит только к разочарованиям. Гораздо важнее правильно распределить обязанности и стараться хорошо выполнить свою часть. Если же что-то не получится, не стоит заниматься самоедством.

Следует забыть об установке, что награду надо заслужить. Надо больше заботиться о себе. Например, в конце рабочего дня принять теплую ванну, выделить полчаса на прочтение интересной книги (и чтобы никто не отвлекал) или выйти на прогулку и расслабиться. Причем делать это не потому, что надо, а потому что это полезно и приятно. Стоит помнить, что любят не за что-то, а просто так. Поэтому любви и уважения достоин каждый.

Счастье ведь заключается не в отличных результатах, оно – в любви, во взаимопомощи, в добром отношении к людям и к себе. Поэтому не стоит усложнять себе жизнь терзаниями и самокопанием. Конечно, стремиться к лучшему надо, но не ценой собственного спокойствия и счастья. Надо быть добрее к себе, не ругать себя постоянно за промахи, а стараться улучшить свою жизнь, в том числе, достигнув внутренней гармонии.
Источник